Wiele osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa zadaje to pytanie zarówno sobie, jak i specjalistom do których zwracają się po pomoc.

KIEDY WRESZCIE PRZESTANIE BOLEĆ MNIE KRĘGOSŁUP ?!

Prawda jest tak, że leczenie kręgosłupa jest procesem, który musi trwać przez pewien czas.
Długość zależy od zaawansowania i rodzaju schorzenia z jakim się zmagamy oraz od naszego stopnia zaangażowania w leczenie.
Procesy degeneracyjne powstają na przestrzeni miesięcy, a nawet lat i są związane ze sposobem naszego funkcjonowania.

Jeśli przez wiele lat nie zwracamy uwagi na takie czynniki jak: pozycja przy pracy, długość siedzenia przy biurku, poziom aktywności fizycznej itd., należy liczyć się z tym, że procesy regeneracji mogą się znacznie wydłużyć.

Jak zatem przyspieszyć leczenie kręgosłupa?

ZGŁOŚ SIĘ DO ODPOWIEDNIEGO SPECJALISTY – wybór fizjoterapeuty jest kluczowym elementem leczenia schorzeń kręgosłupa. Osoby, do których się udajemy po pomoc powinny być wykwalifikowane i ukierunkowane na leczenie schorzeń kręgosłupa i stawów obwodowych. Terapeuta odgrywa istotną rolę w całym procesie leczenia i planuje jego przebieg.

POZBĄDŹ SIĘ ZŁYCH NAWYKÓW – w trakcie rehabilitacji warto zwrócić uwagę na pozycje jakie przyjmujemy podczas pracy czy wypoczynku. Kluczowa jest pozycja siedząca, zwłaszcza kiedy pracujemy przy biurku lub sposób w jaki podnosimy przedmioty. Skorygowanie złych pozycji i pozbycie się złych nawyków pozwoli na szybsze pozbycie się przykrych dolegliwości.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – jest bardzo ważna zarówno w samym procesie rehabilitacji, jak również po jej zakończeniu.
Aby utrzymać jak najdłużej efekty terapii należy zadbać o siłę swoich mięśni.
Mięśnie stanowią naturalny gorset chroniący nasz kręgosłup przed obciążeniami.
Im silniejszy, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że przeciążymy stawy międzykręgowe i dyski.

AKCESORIA POMOCNICZE – są to rzeczy, które pomagają nam odciążyć kręgosłup podczas pracy.
Jeśli dużo siedzisz warto zaopatrzyć się w poduszkę lędźwiową, która odciąży kręgosłup.
Jeśli często dźwigasz ciężkie przedmioty, możesz odciążyć i zabezpieczyć kręgosłup pasem
lędźwiowo-krzyżowym.
Jeśli masz problem z odcinkiem szyjnym, możesz zastosować poduszkę ortopedyczną, która zapewni prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas snu.

Pamiętaj, że wszelkich informacji na temat profilaktyki i postępowania podczas rehabilitacji powinien udzielić Ci twój fizjoterapeuta.
W ten sposób dużo wcześniej pozbędziesz się bólu i wrócisz do zdrowia.

Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka