— Blog
(nie)bezpieczne zabawy z dziećmi
Wakacje są czasem lenistwa i odpoczynku, ale na ogół dotyczy to dorosłych, nie dzieci. Nasze pociechy wykazują w tym czasie znaczącą nadaktywność, zwłaszcza ruchową. Mamy dla Was kilka pomysłów, w jaki sposób wykorzystać ich niemal niewyczerpalne zapasy energii, z korzyścią dla ich układu ruchu:
- Chodzenie na bosaka
Jest to czynność uwielbiana przez dzieci. Mało osób zdaję sobie jednak sprawę z tego, że jest również bardzo zdrowa. Chodzenie boso po piasku, czy trawie, czyli podłożu nierównym i miękkim, działa jak intensywny trening dla stóp. Idealnie sprawdza się u dzieci, które mają problem z płaskostopiem, czy koślawościom w stawach skokowych. Nie tylko dzieci powinny w ten sposób przemieszczać się po plaży. Na stopy osób dorosłych wpłynie to również bardzo korzystnie.
Pamiętajmy, że większą część roku nasze stopy są „uwięzione” w butach, warto pozwolić im na pracę na innym podłożu!
- Pływanie i zabawy w wodzie
Woda jest również uwielbiana przez dzieci. Wszelkiego rodzaju zabawy wodne, takie jak: granie w piłkę, chodzenie w wodzie po kolana, czy nawet zabawy w błocie, będą stanowiły świetne ćwiczenia dla dziecka. Woda daje pewien opór, zatem mięśnie muszą pracować ciężej i w ten sposób się wzmacniają . Samo pływanie również wzmacnia mięśnie całego ciała i bardzo korzystanie wpływa na wzmocnienie kręgosłupa naszych dzieci.
- Zabawy ruchowe na powietrzu
Jeśli nasze dziecko jest mało aktywne w ciągu roku szkolnego, lub ma bardzo dużo zajęć wymuszających przyjmowanie pozycji siedzącej, warto wykorzystać urlop do aktywności ukierunkowanych na poprawę postawy ciała.
- Granie w rodzicami w piłkę, kopanie dołków w piasku, wygłupy i przewracanki na trawie wzmocnią plecy dziecka i będą korzystanie wpływały na poprawę postawy ciała.
- Zabawy polegające na chodzeniu na wewnętrznych, czy zewnętrznych krawędziach stóp, chodzenie na palcach, czy na piętach wzmocnią mięśnie stóp i będą zapobiegały płaskostopiu.
- Bieganie, chodzenie i jazda na rowerze świetnie wpłynie na wydolność organizmu i poprawi kondycję dziecka
Na koniec mamy jeszcze kilka uwag dotyczących czynności, które często włączamy do zabaw z dziećmi, a które mogą spowodować pewne kontuzje:
- Podnoszenie dziecka za rączkę do góry – dzieci to wprawdzie kochają, ale taka zabawa może spowodować uszkodzenie więzadeł i mięśni w okolicy barku, stawu łokciowego, lub nadgarstkowego. Lepiej podnosić dziecko chwytem pod pachy, jest to zdecydowanie bezpieczniejsze.
- Helikopter – chwyt za rączki i kręcenie się wokół własnej osi. Zabawa taka może również spowodować uszkodzenie aparatu mięśniowo – więzadłowego stawów rąk. Nie musi dojść do naderwania, samo rozciągnięcie tych struktur może spowodować pojawienie się nieprzyjemnych dolegliwości w późniejszym wieku
- Podrzucanie dziecka do góry – wstrząsy spowodowane taką zabawą mogą niekorzystanie wpływać na dziecięcy kręgosłup, głównie odcinek szyjny. Często dzieci nie mają silnych mięśni karku i przy lądowaniu głowa luźno ucieka w tył. Warto mieć to na uwadze!
Pamiętajmy! Aktywujmy nasze pociechy, ale w sposób odpowiedzialny i bezpieczny!
Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka