Masaż jest zabiegiem, któremu poddawane są tkanki miękkie. Aby przyniósł oczekiwane efekty, należy przestrzegać zaleceń fizjoterapeuty.

Zalecenia bezpośrednio po masażu

Bezpośrednio po zabiegu masażu kręgosłupa zalecamy usztywnienie w postaci bandaży elastycznych lub pasa lędźwiowo – krzyżowego miękkiego lub półsztywnego przez okres 3- 4 dni.

Bardzo ważne jest zakładanie stabilizacji w sytuacjach, które mogą narazić nasz kręgosłup na silne przeciążenia tj. dźwiganie, schylanie się, długotrwała pozycja siedząca itd.

Aby złagodzić przewlekły ból odcinka lędźwiowo – krzyżowego można zastosować okłady cieplne.

Zobacz także: 4 pozycje łagodzące ból kręgosłupa

Okłady cieplne po masażu

Jest to domowy zabieg z zakresu ciepłolecznictwa, który można wykonać bez profesjonalnego sprzętu. Ciepło ma właściwości rozluźniające, przeciwbólowe, kojące i odprężające.

Okłady cieplne powodują przekrwienie ognisk zapalnych i przyśpieszenie gojenia zapalenia.

Do wykonania domowych kompresów cieplnych potrzebujemy: trzech ręczników frotte, rękawic wełnianych oraz gumowych.

Jeden suchy ręcznik złożony w kostkę kładziemy na pośladkach i okolicy lędźwiowo krzyżowej.

Drugi ręcznik,również złożony w kostkę polewamy wrzątkiem w naczyniu. Następnie odsączamy go w założonych na dłonie rękawicach wełnianych i gumowych. Będzie to izolować nasze ręce i chronić przed poparzeniem. Gorący, dobrze odsączony ręcznik kładziemy na okolicę krzyżową i przykrywamy kolejnym suchym ręcznikiem.

Czas trwania okładu to około 10 minut lub do momentu aż Pacjent przestanie odczuwać ciepło.

Czynność można powtórzyć dwa, trzy razy.

Należy pamiętać, że ciepło może wpływać niekorzystnie w przypadku ostrego stanu zapalnego. Jeśli podczas zabiegu pojawi się zaostrzenie dolegliwości należy natychmiast przerwać kompres.

Przeciwwskazaniem do wykonywania okładów cieplnych są problemy z nerkami w tym niewydolność, problemy z nadciśnieniem, ostra niewydolność serca, nowotwory, poważne problemy z układem rozrodczym, w tym bolesne i obfite miesiączki.

Zobacz także: 10 mitów dotyczących bólów kręgosłupa

Opracował: Andrzej Grudniewski, fizjoterapeuta