Gabinet Warszawa

Praga-Południe

ul. Łukowska 1, lok. U-16
tel. 793 388 855

Zadzwoń 
Mapa dojazdu

Wizyta  fizjoterapeutyczna

 

Zalecenia i przebieg
Informacje dla Pacjenta

Szczegóły 
Cennik usług

Ćwiczenia

Na Kręgosłup

Zestawy ćwiczeń
Filmy

Zobacz filmy

Ćwicz kręgosłup z Grudniewskimi – część 3

Ćwiczenie aktywuje przede wszystkim mięśnie pośladków oraz mięśnie tylnej strony ud. Pozycja podporu przodem wymusza dodatkowo napięcie mięśni brzucha i mięśni grzbietu. Rytmiczne ruchy, jakie należy wykonywać pozwalają na wzmocnienie osłabionych mięśni i dodatkowo poprawiają ruchomość w stawach biodrowych.

Zalecenia: Ćwiczenie wskazane jest dla osób nie uprawiających sportu, wykonujących pracę siedzącą lub stojącą. Podczas ćwiczenia należy mocno napiąć mięśnie brzucha, brzuch nie może opadać w dół.

 

Przeciwwskazania: Ćwiczenie nie wskazane dla osób z silnymi dolegliwościami odcinka lędźwiowego kręgosłupa gdyż może to spowodować nasilenie bólu.

Przykładowe serie: 15 powtórzeń ćwiczenia dla jednej nogi; 3-5 serii

Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka

Kliknij, aby obejrzeć film

Wróć