Gabinet Warszawa

Praga-Południe

ul. Łukowska 1, lok. U-16
tel. 793 388 855

Zadzwoń 
Mapa dojazdu

Wizyta  fizjoterapeutyczna

 

Zalecenia i przebieg
Informacje dla Pacjenta

Szczegóły 
Cennik usług

Ćwiczenia

Na Kręgosłup

Zestawy ćwiczeń
Filmy

Zobacz filmy

Ćwicz kręgosłup z Grudniewskimi – część 6

Ćwiczenie ukierunkowane jest głównie na rozciągnięcie mięśni tylnej części nóg, ale również mięśni pleców dolnego i górnego odcinka kręgosłupa. Wykonywane regularnie pozwala na zmniejszenie uczucia sztywności i dyskomfortu w dolnej części pleców oraz pozwala utrzymać prawidłową pozycję naszego kręgosłupa i miednicy.

Zalecenia: Ćwiczenie zalecane jest dla osób, które wykonują pracę siedzącą i nie ćwiczą regularnie. Należy je wykonywać powoli, w granicy ruchomości swojego kręgosłupa. Kolana nie mogą się zginać a nogi cały czas powinny być wyprostowane.

Przeciwwskazania: Ćwiczenie nie jest wskazane dla osób, które odczuwają silne dolegliwości bólowe w dolnym odcinku kręgosłupa oraz dla osób po świeżo przebytej rwie kulszowej.

Przykładowe serie: 20 powtórzeń ćwiczenia; 3-5 serii

Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka

Kliknij, aby obejrzeć film

Wróć