Ćwicz kręgosłup z Grudniewskimi – część 7
Klasyczne brzuszki. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, głównie mięsień prosty. Dodatkowo, przy powolnym powrocie do pozycji wyjściowej aktywowane są mięśnie pleców, głównie dolna część prostownika grzbietu.
Zalecenia: Ćwiczenie zalecane dla wszystkich osób, które chcą wzmocnić swój brzuch. Jest to ćwiczenie zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych. Wykonując je należy zwrócić uwagę na odpowiednią pozycję ciała, w tym nogi zgięte w kolanach a kręgosłup lędźwiowy powinien przylegać do podłoża. Powrót do pozycji wyjściowej musi być powolny i kontrolowany do samego końca.
Przeciwwskazania: Ćwiczenie to nie jest wskazane przy ostrych dolegliwościach bólowych kręgosłupa, gdyż może to wpłynąć na zwiększenie bólu.
Przykładowe serie: 15-20 powtórzeń ćwiczenia; 3-5 serii
Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka